如何停止在网上与他人比较

你每天花多少小时把自己的生活和别人的相比?这听起来可能是个奇怪的问题大汉塔机，但如果你是一个普通的互联网用户，你可能每天要花两个多小时来消费社交媒体内容。要花很多时间去看别人的精彩片段。

 

注意你的情绪

 

当你在网上浏览别人的精彩视频时，当你感到嫉妒时，你会怎么做?临床心理学家特里西亚·沃兰博士说，尽管你的本能反应可能是忽略这些负面情绪，但我们需要承认这些情绪，并在继续前行之前探究它们背后的原因。Wolanin说:“不要把这些情绪赶走，因为下次你浏览社交媒体时，它们还会再次出现。”

 

相反，问问自己这些情绪从何而来。也许你对自己有期望，看到别人在你引发消极的自我对话之前实现这些目标。探索你的消极反应从何而来将帮助你更好地理解你的诱因。

 

在社交媒体上有目标吗

 

大部分你的感觉当你在社交媒体与你的心态当你打开应用。“有的时候,我们可以寻求灵感来自他人的成就在网上,但是我们必须进入的态度当我们看到这应该的愿望和希望,不是嫉妒,自我怀疑,和沮丧,“Wolanin说。

 

当你打开你的社交应用时，你是在寻找灵感，还是想看看你是如何与他人竞争的?在打开你的Instagram应用之前，要意识到你的目的。

 

了解你在看什么

 

如果你打开你的社交媒体“寻找灵感”，要明白你会看到那些比你走得更远的人，无论他们的旅程是什么。如果你一开始就没有这样的期望，看到别人的成功在完全过滤过的方格中飞溅，你会觉得自己永远不会像其他人一样成功/富有/强大，因为你会想到这些成就花了你多长时间。

 

你也可以在社交媒体上挑选几个你关注的人，探索你欣赏他们的哪些地方。你希望在自己的生活中看到他们的哪些个性或内容?这个练习可以帮助你在社交媒体活动中找到方向和目标。

 

关注你自己的行为

 

在网上进行一些友好的比较并没有什么害处。Wolanin说，这种数字化的社会比较只有当它阻止你在自己的生活中采取行动时才会变得有害。Wolanin说:“当你开始把更多的精力放在别人拥有的东西上，而不是在生活中采取行动时，友好的攀比就会开始变得消极。”

 

当你因为过于关注自己没有的东西而无法欣赏自己生活中拥有的东西时，消极情绪和自我怀疑就会滋生。确保你每天都在用欣赏和自我指导的行动来平衡你的社交媒体消费，以实现你的大目标。

 

你需要数码排毒吗?

 

如果你发现自己陷入了在线比较的窠臼，也许是时候戒掉数码产品了。虽然把自己完全排除在社交媒体之外并不总是可能的，但也许每周休一天数字休假会有所帮助。Wolanin说:“一开始这可能很难。“但不受社交媒体的束缚是自由的，即使只有一周的时间。”

 

如果你不能完全休息24小时，注意你花在社交媒体上的时间，给自己一个每天的时间限制。目标是让你自己控制你的社交媒体消费，而不是让这些媒体控制你。
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